میزان خواب مورد نیاز برای بدن در سنین مختلف

آفتاب نیوز :

اگر در طول روز، احساس خواب آلودگی در محل کار را دارید؛ پس شما خواب مناسبی نداشته اید. برخی افراد در این شرایط به خواب بعد از ظهر روی می آورند. میزان خواب مورد نیاز هر فرد به عوامل زیادی از جمله سن بستگی دارد و در سنین مختلف با هم متفاوت است. کارشناسان خواب کافی برای هر سن را به صورت زیر بیان می کنند:

خواب کافی برای نوزادان: نوزادان (سنین بدو تولد تا 3 ماه) به 14 تا 17 ساعت و نوزادان (4 تا 11 ماهگی) به 12 تا 15 ساعت در روز نیاز دارند.

خواب کافی برای کودکان: کودکان نوپا (سنین 1 تا 2 سال) به حدود 11 تا 14 ساعت، کودکان پیش دبستانی (3 تا 5 ساله) به 10 تا 13 ساعت و کودکان در سنین مدرسه (6 تا 13 سال) به 9 تا 11 ساعت در روز نیاز دارند.

خواب کافی برای نوجوانان: نوجوانان (سنین 14 تا 17 سال) به 8 تا 10 ساعت در روز نیاز دارند.

خواب کافی برای بزرگسالان: بیشتر بزرگسالان به 7 تا 9 ساعت در روز نیاز دارند؛ هرچند برخی از افراد ممکن است به کمتر از 6 ساعت یا تا 10 ساعت خواب هم نیاز داشته باشند.

خواب کافی برای افراد مسن: افراد مسن، معمولا 65 سال به بالاتر در طول شبانه روز به 7 تا 8 ساعت خواب نیاز دارند.

خواب کافی در زمان بارداری: زنان در 3 ماه اول بارداری اغلب به چند ساعت خواب بیشتر از حد معمول نیاز دارند.