به این دلایل قهوه را در ناشتا میل نکنید
در حالی که قهوه فواید متعددی دارد مصرف آن بدون غذا می تواند اثرات نامطلوب مختلفی بر سلامت داشته باشد. در این مطلب به ۵ دلیل برای اجتناب ازصرف قهوه به صورت ناشتا اشاره شده است.
افزایش اسید معده
قهوه بسیار اسیدی است و زمانی که با معده خالی مصرف شود باعث افزایش تولید اسید معده می شود. این اسیدیته بیش از حد می تواند باعث ناراحتی از جمله سوزش سر دل ریفلاکس اسید و زخم معده شود. قرار گرفتن در معرض سطوح بالای اسید معده در طول زمان ممکن است به پوشش معده آسیب برساند و منجر به مشکلات گوارشی شدیدتر شود.
هضم ناقص و سوء جذب مواد مغذی
نوشیدن قهوه با معده خالی می تواند روند طبیعی گوارش را مختل کند. به طور معمول بدن اسید معده و آنزیم های گوارشی را در پاسخ به دریافت غذا آزاد می کند و به تجزیه و جذب مواد مغذی کمک می کند. با این حال مصرف قهوه به تنهایی می تواند باعث ترشح زودرس این شیره های گوارشی شود که به طور بالقوه منجر به هضم ناقص و سوء جذب مواد مغذی می شود.
عصبانیت و اضطراب
کافئین قهوه محرکی است که می تواند سطح هوشیاری و انرژی را افزایش دهد. با این حال وقتی با معده خالی مصرف شود جذب کافئین سریع تر اتفاق می افتد و منجر به افزایش و متعاقب آن سقوط ناگهانی انرژی می شود. این نوسانات سریع در سطوح انرژی می تواند به ایجاد احساس عصبانیت عصبی بودن و اضطراب کمک کند به ویژه در افرادی که به کافئین حساس هستند.
تاثیر بر سطح قند خون
نوشیدن قهوه با معده خالی می تواند بر تنظیم قند خون تاثیر بگذارد. در تحقیقات نشان داده شده که کافئین حساسیت به انسولین را مختل می کند و به طور بالقوه منجر به افزایش سطح قند خون می شود. برای افراد مبتلا به دیابت یا کسانی که در معرض خطر ابتلا به این بیماری هستند افزایش قند خون می تواند خطر قابل توجهی برای سلامتی داشته باشد. علاوه بر این افزایش سطح قند خون ممکن است میل به غذا های شیرین را افزایش دهد و منجر به عادات غذایی ناسالم در طول روز شود.
کاهش جذب مواد مغذی
قهوه حاوی ترکیباتی به نام تانن است که می تواند به برخی مواد مغذی مانند آهن و کلسیم متصل شود و جذب آن ها در بدن را کاهش دهد. وقتی قهوه با معده خالی مصرف می شود این تانن ها ممکن است اثر واضح تری داشته باشند و در جذب مواد مغذی ضروری از وعده های غذایی بعدی اختلال ایجاد کنند. با گذشت زمان این اتفاق می تواند منجر به کمبود مواد مغذی و بروز مشکلات سلامت مرتبط شود.
راه حل نهایی
در حالی که قهوه می تواند یک نوشیدنی آرامش بخش و لذت بخش باشد مصرف آن با معده خالی در صبح ممکن است عواقب منفی برای سلامتی داشته باشد. از افزایش اسیدیته و اختلال در هضم گرفته تا ایجاد بی حالی و تأثیر بر سطح قند خون دلایل مختلفی برای تجدید نظر در عادت های قهوه وجود دارد. برای به حداقل رساندن خطرات احتمالی لذت بردن از قهوه خود را با یک صبحانه متعادل در نظر بگیرید یا منتظر بمانید تا بعد از صرف غذا به نوشیدنی مورد علاقه خود بپردازید.
آیا شما به دنبال کسب اطلاعات بیشتر در مورد "به این دلایل قهوه را در ناشتا میل نکنید" هستید؟ با کلیک بر روی پزشکی، اگر به دنبال مطالب جالب و آموزنده هستید، ممکن است در این موضوع، مطالب مفید دیگری هم وجود داشته باشد. برای کشف آن ها، به دنبال دسته بندی های مرتبط بگردید. همچنین، ممکن است در این دسته بندی، سریال ها، فیلم ها، کتاب ها و مقالات مفیدی نیز برای شما قرار داشته باشند. بنابراین، همین حالا برای کشف دنیای جذاب و گسترده ی محتواهای مرتبط با "به این دلایل قهوه را در ناشتا میل نکنید"، کلیک کنید.
