پیشگیری از سردرد در هوای آلوده

آفتاب نیوز :

تنفس در هوای آلوده می تواند باعث طیفی از علائم تنفسی شود؛ اما اغلب افراد معمولاً در مورد علائم نورولوژیکی ناشی از هوای آلوده صحبتی نمی کنند مانند سردرد.

هوایی که این روز ها تنفس می کنیم به دلیل وجود انواع آلاینده ها سالم و تازه نیست.

مواد شیمیایی سمی و دود های سنگین می توانند ما را مستعد سردرد کنند. حتی یک ماده شیمیایی که بو دارد؛ اما سمی نیست (مثل گاز فاضلاب) هم می تواند باعث سردردی شدید در برخی از افرادی که سابقه میگرن دارند بشود.

افرادی که مرتباً دچار سردرد می شوند در روز هایی که هوا آلوده است و کیفیت پایینی دارد دچار سردرد های شدیدی می شوند. ترکیبی از مواد شیمیایی که به طور مرتب از ترافیک و صنایع منتشر می شود می تواند سینوس های فرد را تحریک کرده و سردردهایش را تشدید کند.

تنفس در مواد شیمیایی صنعتی در محیط خانه نیز می تواند ایجاد سردرد کند و آلودگی هوا تنها یکی از بسیار فاکتور های محیطی است که می توانند علائم را در افراد مستعد سردرد بدتر کنند.

خیلی از آلاینده های هوا می توانند باعث سردرد شوند

دانشمندان دریافته اند اثرات قرارگرفتن در معرض دود ناشی از آتش سوزی جنگل ها بر سلامت انسان ها در خیلی از کشور ها طی سال های اخیر بیشتر شده است.

تمام انواع آتش ها دودی آزاد می کنند که حاوی کربن مونوکسید کربن دی اکسید و ذرات معلق (PM) است. بسته به منبع آتش چیزی که در حال سوخت است و میزان داغی آتش دود می تواند حاوی مواد شیمیایی و آلاینده های خطرناک دیگری نیز باشد.

ذرات معلق موجود در دود آتش ها و اگزوز دیزل اجازه می دهد مواد شیمیایی مضر برای مدت زمان طولانی تری در هوا بمانند و در نتیجه افراد بیشتر در معرض باشند و دچار علائم شوند. ذرات معلق حتی وقتی که آتشی در آن نزدیکی نیست در هوا وجود دارند بنابراین تنفس برخی از ذرات طبیعی است؛ اما زمانی که احتراقی وجود دارد ذرات معلق می توانند حامل مواد شیمیایی مانند بنزن و تولوئن باشند که دارای اثرات سمی اند.

مولفه های اصلی ذرات معلق شامل آمونیاک میکروسکوپیک سدیم کلراید کربن سیاه سولفات غبار معدنی و آب می شود. تحقیقات دریافته قرارگرفتن در معرض ذرات معلق ریز (PM۲.۵) می تواند مستقیماً احتمال میگرن را افزایش دهد.

قرارگرفتن در معرض ذرات معلق درشت (PM۱۰) نیز همراه با دیگر آلاینده های هوا می تواند باعث سردرد شود. در تایپه و سئول محققان دریافتند افزایش سطح PM۱۰ و کربن مونوکسید و نیتروژن دی اکسید و ازن در سطح زمین هر یک مستقلاً می توانند باعث افزایش تعداد مراجعه افراد به اورژانس به دلیل سردرد شوند.

کیفیت هوا چگونه عاملی برای سردرد است؟

کارشناسان همچنان در حال مطالعه روی این مسئله هستند که کیفیت هوا چگونه می تواند باعث سردرد شود یا آن را تشدید کند. این احتمال وجود دارد که برخی از آلاینده های هوا بتوانند مسیر های عصبی درگیر در فرایند میگرن را فعال کنند. یا شاید هم سردرد مربوط به التهاب ناشی از آلودگی در مغز باشد.

اگر نسبت به بو ها حساسیت دارید سردرد شما مستقیماً ناشی از تحریک عصب های بویایی هستند که پشت بینی را به مغزتان مرتبط می کنند.

دیگر مواد شیمیایی مانند نیتریک اکسید نیز می توانند باعث واکنش سرخرگی در مغز شوند که نتیجه اش انقباض یا انبساط سریع رگ های خونی مغز است. این اثر می تواند سردرد ایجاد کند و در مواردی که فرد در معرض کربن مونوکسید قرار می گیرد نیز چنین اتفاقی می افتد.

هرچند برای تعیین اثرات خاص مربوط به آلاینده ها به مطالعات گسترده تری نیاز است؛ اما تاکنون اطلاعات به دست آمده آن قدر کافی هستند که توصیه کنیم اگر مستعد سردرد هستید مواردی را بیشتر رعایت کنید. کیفیت ضعیف هوا می تواند با یک اختلال سردردی که در حال حاضر وجود دارد تعاملاتی داشته باشد؛ بنابراین افرادی که میگرن دارند در روز های آلوده باید بیشتر مراقب باشند.

به نظر می رسد هر چه بیشتر در معرض آلاینده های هوا باشید بیشتر احتمال دارد دچار سردرد شوید یا سردرد فعلی تان تشدید شود.

فعالیت بدنی در بیرون وقتی کیفیت هوا پایین است نیز می تواند احتمال سردرد را افزایش دهد.

علائم سردرد های مرتبط با آلودگی هوا تقریباً شبیه سردرد هایی است که فرد اغلب تجربه می کند. کسی که میگرن دارد ممکن است این علائم را در هوای آلوده داشته باشد:. سردرد شدید. تهوع. حساسیت به نور و صدا

در روز های گرم اثرات آلودگی هوا بدتر است

مطالعات نشان داده اند در روز هایی که دمای هوا بیشتر است آلودگی هوا بیشتر احتمال دارد که باعث سردرد شود.

طبق یافته ها یک آلاینده بخصوص یعنی سولفور دی اکسید عاملی است که می تواند احتمال بروز سردرد در روز های آلوده و گرم را بیشتر کند (۲۲ درجه و بالاتر).

محققان نقش ازن سطح زمین را نیز بررسی کرده اند و نتیجه اینکه این آلاینده نیز در روز های گرم و آفتابی به سطح ناسالمی می رسد و می تواند باعث سردرد شود. ازن دومین آلاینده در روز های گرم است. یعنی تنها زمانی در هوای سطح زمین شکل می گیرد که نور خورشید ترکیبات آلی فرار و نیتروژن دی اکسید وجود دارد.

اوزون زمانی که به طور طبیعی در لایه بالایی اتمسفر و دور از تنفس انسان قرار دارد «خوب» محسوب می شود اما وقتی آلاینده های صنعتی با نور خورشید واکنش می دهند اوزون می تواند در سطح زمین هم ظاهر شود.

قرارگرفتن در معرض ازن باعث سردرد شده و آلرژی های فصلی را نیز تشدید می کند.

اگر ضروری نیست بیرون نروید

هر وقت که می خواهید بیرون بروید کیفیت هوا را چک کنید و اگر اجباری در کار نیست؛ اما هوا آلوده است بیرون نروید. شاخص کیفیت هوا زیر ۱۰۰ سالم و قابل قبول محسوب می شود.

وقتی شاخص کیفیت هوا حدود ۱۵۰ می شود خیلی از افراد ممکن است متوجه علائمی شود. افرادی که نسبت به کیفیت هوا حساس ترند علائم مربوط به پایین بودن کیفیت هوا را تجربه می کنند. این افراد در چنین شرایطی حساس تر از بقیه اند:. کسانی که بیماری قلبی یا ریوی دارند افرادی که دیابت دارند سالمندان افراد زیر ۱۸ سال..

وقتی شاخص کیفیت هوا ۱۰۰ و بالاتر است افراد حساس باید فعالیت های بیرون خود را چه از نظر مدت زمان و چه از لحاظ شدت محدود کنند.

وقتی شاخص کیفیت هوا به مرحله «ناسالم برای همه» می رسد افراد زیادی ممکن است دچار عوارض جانبی و اثرات آلودگی هوا شوند. در این شرایط فرقی نمی کند چه سوابق پزشکی یا سلامتی دارید و حساس هستید یا نه به هر صورت در این روز ها باید تاحدامکان بیرون نروید و مدت زمان و فعالیت های بیرون خود را کاملاً محدود کنید. سردرد تنها یکی از علامت هایی است که به شما نشان می دهد باید بیشتر مراقب باشید و در خانه بمانید.