راز و رمز یک ازدواج موفق
اغلب زوج ها از یک گام مهم پس از دعوا های زناشویی چشم پوشی می کنند؛ این گام مهم صحبت کردن پس از دعوا است. این مکالمه درباره حل سطحی اختلاف نظرات نیست است و به تأثیر عاطفی بحث و جدل پشت سر می پردازد. حتی پس از معذرت خواهی و آشتی نیز زوج ها معمولاً دچار احساسات ناخوشایندی می شوند. در طول زمان اگر به این احساسات توجه نشود صمیمیت عاطفی و اعتماد میان زوجین را تحت تأثیر قرار می دهد.
زوج هایی همواره پس از دعوا به گفتگو درباره احساسات خود می پردازند انعطاف پذیری و درک عاطفی بیشتری نسبت به یکدیگر دارند. پستی و بلندی های ازدواج تنها شامل حل اختلافات و پشت سر گذاشتن آن ها نیست بلکه زوج ها باید در کنار یکدیگر رشد فردی و اجتماعی را تجربه کنند. سه مؤلفه کلیدی برای گفتگو پس از دعوا در زندگی زناشویی وجود دارد.
۱. بررسی آسیب های احتمالی
پس از اتمام دعوا اکثر زوج ها وقتی برای بررسی احساسات خود و طرف مقابلشان نمی گذارند. احساساتی مانند ترس آسیب دیدگی یا احساس مقصر بودن در زیر سطح مدفون می شوند. پس از یک بحث و جدال زوج ها حتماً باید در طی یک گفتگو بررسی کنند این دعوا چگونه بر عواطف و احساساتشان تأثیر گذاشته است. این گفتگو پس از دعوا احساس همدلی و درک متقابل زوجین را افزایش می دهد.
برای پیش بردن این گفتگو بهتر است زوج ها با بیان واضح احساسات خود شروع کنند. سپس از طرف مقابل نیز درخواست شود تا احساسات خود را بیان کند. یک گفتگو دو طرفه بدون سرزنش و تلقین احساسات منفی باعث می شود زوج ها بهتر از روز قبل یکدیگر را بشناسند و احساس و عواطف یکدیگر را درک کنند.
۲. شناسایی نیاز های اساسی
اغلب مشاجرات فقط در مورد یک موضوع خاص نیست بلکه توسط نیاز های عمیق تر و برآورده نشده هدایت می شوند. ممکن است یکی از زوج ها احساس رها شدن یا بی اهمیت بودن داشته باشد یا شاید نیاز به محبت یا توجه بیشتر داشته باشند. تحقیقات منتشر شده در مجله روانشناسی و روان درمانی بالینی در سال ۲۰۲۰ نشان می دهد که تجارب غفلت عاطفی و سوء استفاده عاطفی در دوران کودکی اغلب منجر به احساس بی مهری در بزرگسالی می شود که می تواند باعث ناامنی و بی اعتمادی در ازدواج شود.
این عوامل سوء تفاهم ها فاصله عاطفی و درگیری مداوم را در ازدواج تجدید می کند و ایجاد صمیمیت و برقراری ارتباط موثر را دشوار می کند. در نتیجه گفتگو برای شناسایی این نیاز های اساسی باید در اولویت قرار بگیرند. برای آغاز یک گفتگو موثر پس از دعوا بهتر است زوجین اول از خود بپرسند در لحظه دعوا به چه چیزی نیاز داشتند و پس از کشف نیاز های خود آن ها را با شریک زندگی خود مطرح کنند. بهتر است زوجین یکدیگر را تشویق کنند تا نیاز های عاطفی خود را کشف کنند و سپس با همدلی و درک متقابل در راستای برطرف کردن این نیاز ها تلاش کنند.
۳. در نظر گرفتن راه حل هایی برای آینده
بخش اساسی هر گفتگو پس از دعوا برنامه ریزی برای مدیریت بحث و جدل های آینده است. بهتر است از این فرصت برای برنامه ریزی و تقویت توانایی ها برای عبور از چالش های آینده استفاده شود. میانجی گری برای حل مشکلات در حین دعوا بر بهزیستی عاطفی و پاسخ های عصبی در روابط تأکید می کند. این فرآیند نه تنها اعتماد زوجین به یکدیگر را تقویت می کند بلکه نشان می دهد زوجین به اختلاف نظر ها اهمیت می دهند و یکدیگر را حمایت می کنند.
با پرسیدن سوالاتی مانند: «دفعه بعد چه کار متفاوتی می توانیم انجام دهیم یا چگونه می توانیم در شرایط مشابه یکدیگر را حمایت کنیم؟» به این ترتیب تمرکز از خود دعوا به راه حل های سازنده و فعال تغییر می کند.
استراتژی هایی برای مکالمات مؤثر
علیرغم اهمیت گفتگو پس از دعوا زوج ها اغلب به دلیل ترس از آغاز دوباره بحث و درگیری از آن اجتناب می کنند. بسیاری از زوج ها بررسی مجدد این موضوعات را غیرضروری یا طاقت فرسا می دانند. با این حال نادیده گرفتن این گفتگو ها احساسات منفی را از بین نمی برند. نپرداختن به این احساسات منجر به دوری رنجش و درگیری های مکرر شود.
برای مؤثر بودن این گفتگوها هر دو طرف باید احساس امنیت داشته باشند و حالت تدافعی نداشته باشند. مواردی که به راحت شدن این گفتگو کمک می کنند شامل انتخاب زمانی مناسب روشن کردن قصد مکالمه و پرهیز از مشاجره گوش دادن متقابل بدون طرف گیری کنترل احساسات و صبور می شوند.
آیا شما به دنبال کسب اطلاعات بیشتر در مورد "راز و رمز یک ازدواج موفق" هستید؟ با کلیک بر روی حوادث، ممکن است در این موضوع، مطالب مرتبط دیگری هم وجود داشته باشد. برای کشف آن ها، به دنبال دسته بندی های مرتبط بگردید. همچنین، ممکن است در این دسته بندی، سریال ها، فیلم ها، کتاب ها و مقالات مفیدی نیز برای شما قرار داشته باشند. بنابراین، همین حالا برای کشف دنیای جذاب و گسترده ی محتواهای مرتبط با "راز و رمز یک ازدواج موفق"، کلیک کنید.
